Авокадо – это фрукт весом 200 г. – 2 кг. В зависимости от вида, авокадо имеет различную форму. Эти плоды могут иметь грушевидную, круглую или овальную форму. Съедобной частью является желто-зеленая мякоть. Сверху она покрыта твердой кожицей. В каждом плоде находится большая косточка. В этой статье мы подробно расскажем в чем заключается польза авокадо для организма.

Полезные свойства авокадо

Этот экзотический фрукт обладает великолепным витаминно-минеральным составом. Назвать авокадо диетическим нельзя. На 100 г мякоти приходится 208 Ккал, что достаточно много. Но нужно учитывать, что такой калорийности этот продукт обязан полезному растительному маслу, которым он богат.

Чем же так угодил этот фрукт сторонникам здорового питания:

• Авокадо является источником витамина E. Токоферол считается одним из главных витаминов для нашего здоровья. Он участвует практически во всех обменных процессах. Витамин E защищает эритроциты крови от разрушения. При достаточном количестве этого вещества в организме можно не бояться атеросклероза.
• В этом фрукте очень много олеиновой кислоты. Ее еще называют ненасыщенная жирная кислота Омега-9. Как и токоферол, она участвует в большинстве процессов, происходящих в организме. Олеиновая кислота повышает эластичность сосудов и помогает витаминам лучше усваиваться. У Омега-9 важная роль – помощь иммунной системе.
• Авокадо является источником калия. Этот минерал один из тех, в которых организм нуждается в больших количествах. Он присутствует практически в каждой клетке и без него сердце, почки и мышцы не смогут правильно функционировать.
• Фрукт обладает большим количеством антиоксидантов. Поэтому, если хотите продлить молодость и снизить риск развития опасных заболеваний, необходимо периодически включать авокадо в свой рацион. Одним из главных антиоксидантов этого фрукта является глутатион. Он способен нейтрализовать больше 2 десятков различных канцерогенных веществ.
• Содержит большое количество витамина С. Аскорбиновая кислота необходимый элемент правильной работы иммунной системы. Хотите, чтобы в периоды респираторных заболеваний ваш организм работал как швейцарские часы? Обязательно употребляйте авокадо.
• Борется с анемией. В состав авокадо входят витамин B2, медь и железо. Рибофлавин (витамин В2) главный участник процесса формирования красных кровяных телец. Помогают ему в решении этого вопроса железо и медь. Причем из авокадо они усваиваются практически на 100%.
• Помогает нарастить мышечную массу. Мякоть авокадо богата протеином и растительным маслом. Построить свое тело без белка невозможно. А благодаря наличию полезных жирных кислот, можно работать с железом в тренажерном зале более интенсивно.
• Уменьшает риск развития онкологии. В этом фрукте присутствуют фитонутриены и фитохимикалии. Эти соединения оказывают противораковую помощь. Они разрушают перерожденные клетки и снижают риск развития опухолей.

Важно: Авокадо можно употреблять в пищу самостоятельно или в составе различных блюд. Пользуются большой популярностью салаты с авокадо. С их помощью можно улучшить вкус фрукта и усилите его пользу. Например, можно нарезать мякоть этого плода и смешать с краснокочанной капустой. Заправьте салат лимонным и апельсиновым соком, добавьте соль и зелень.

Польза в косметологи

Очень большой пользой обладает авокадо в косметологии. Фрукт используют для приготовления домашних масок для лица. Входящее в состав этого продукта масло высоко цениться за свои увлажняющие свойства. А его антиоксиданты защищают кожу от старения. Регулярное использования авокадо поможет омолодить кожу, сделать ее упругой и подтянутой.

Состав этого продукта очень сбалансирован и схож с составом жира кожи человека. Поэтому все полезные компоненты максимально усваиваются кожей. Косметологи советуют взять авокадо на вооружения людям с любым типом кожи.

Регулярное использование этого фрукта или масла в косметологических целях помогут улучшить кровообращение, насытить кожу кислородом и ускорить синтез эластиновых и коллагеновых волокон.

Авокадо для мужчин

Авокадо можно смело назвать «мужским фруктом». Если все вышеописанные полезные качества могут «применить» на себя представительницы прекрасной половины человечества, то «персональная» польза для мужчин заключается в следующем. Авокадо способен поднять тонус (и не только в прямом смысле этого слова). Еще древние ацтеки «заметили» такое свойство этого фрукта.

Авокадо способен восстановить потенцию и улучшить качество семенной жидкости. Этому свойству фрукт обязан большому содержанию токоферола. Витамин E помогает улучшить работу мужской репродуктивной системы. Особенно полезен авокадо для мужчин, занятых на тяжелом и вредном производстве.

Осторожно: Польза этого фрукта неоценима. Единственное, что нужно знать всем, кто только знакомиться с ним – употреблять его косточку нельзя. В нем очень много токсичных веществ, которые в лучшем случае приведут к отравлению.

Авокадо – это очень полезный продукт. Его можно употреблять в пищу всем, кто не страдает аллергией на цитрусы или латекс. Стоит отметить еще и то, что употреблять авокадо нужно в меру. Хоть его калорийность и связана с содержанием полезного растительного масла, больше нормы употреблять его не стоит.